?

Log in

No account? Create an account

Моя личная помойка

Пятьдесят пятый день
shubashich
08.00 - Подъем. Взвешивание: 101,6 кг.
Привычка к ходьбе, надеюсь, закрепится. Уже привык настолько, что на машине совершенно отвык ездить. Тем более пробки по городу. На работу пилю до метро пешком. Вечером с работы еду на метро, домой пилю 3000 шагов пешком. Вчера вышел, думал на автобусе подъехать, постоял минуту на остановке в ожидании автобуса, начало колбасить от стояния и ожидания, повернулся и пошел пешком. Походка стала более упругой, равномерной и плавной. Ну и быстрой тоже. Раньше ходил руки в карманы, ссутулившись, стукая ногами. Основное мышечное усилие, как мне кажется, было в ногах выше колен. Ниже колен ноги просто переставлялись как протезы. Вот точно как на ходулях. Очень быстро уставал. Сейчас уже и дыхание есть, и походка стала плавная, перетекающая такая. Стали работать мышцы ниже колен, на щиколотках. Стопу ставлю, не шлепая ей по асфальту, а с пятки перетекая на носок, как Майкл Джексон. При ходьбе размахиваю руками, очень помогает, кажется, даже способствует ходьбе с прямой спиной.
Был на медицинской выставке, познакомился со старушкой 83 года, бывшей докторкой. Старушка была лежачей больной от аритмии, имела жуткий лишний вес. Выйдя на пенсию (сама врач), села на диету: утром в меню доминируют овощи либо каша с орехами или сухофруктами, в обед в меню обязательно белая рыба, отварная или на пару либо запечённая в духовке, вечером немного молочных продуктов. Мяса нет вообще по причине того, что организм не принимает. Женщина смогла устойчиво избавиться от аритмии, потеряла порядка 50 кг, занимается скандинавской ходьбой, по утрам проходит по 1,5 часа непрерывно, выглядит на 65. Интересный опыт, хоть, как по мне, есть спорные моменты. Говорит, что минералку просто так пить нельзя, а только перед едой. И то, при разной минерализации и при разной кислотности желудка соответственно и разное время приема до еды. Ставит диагнозы по лицу. Мне, во всяком случае, в качестве будущих возможных диагнозов поставила те, которые у меня уже есть. Много еще было интересного в беседе.

Пятьдесят четвертый день
shubashich
Взвешивание с утра - 101,7 кг. Опять снизился к достигнутому ранее и даже на 100 грамм опустился ниже. То есть возобновляется нисходящая динамика после отскока, на котором нажрал 2,5 кг обратно.
С утра - рис с овощами, курица, чай. Пешком, правда, не пошел до метро, опаздывал на работу. Придется совершать два шпацира вместо одного за рабочее время. Ну и вечерний, как обычно, тоже.

[reposted post]Пост гнева, про детишек
pryf
reposted by shubashich
От автора: Домой прилетел три дня назад. Работаю по вахте. Сразу опять начинается привыкание опять к "земной" жизни. И тут слышу соседей, каждое утро, уже два дня подряд.
У них две дочки, одна малютка, второй около 7-8 лет, кажется ходит в школу, да по любому ходит ибо просыпаются как я уже понял около 7-30 - 7-45.
И начинают собираться. Я сплю аки младенец, аклиматизация у мну дня четыре. Но здесь меня будит не сирена учебной тревоги, а вопли мамаши, причем это реальные крики.

Вчера выглядело следующим образом (чуть ли не дословно):

-Вставай.
-Да, встаю. (все любят с утра поваляться же, особенно дети).

-Я кому сказала, быстро вставай!!! (это секунд через пять, после ответа дочки).
-Встаю мам, встаю (слышно как мама начинает там бродить и открывать занавески).
-Одевайся, еда готова!!! (это через минуту, как дите проснулось)
-Я сейчас мам, бегу.
-Давай резче, тебе еще умыться надо.
Девочка начинает одеваться, я не знаю как это она делает, но ее мамище прибегает опять минут через пять со следующими словами:

Читать дальше...Collapse )

Пятьдесят третий день
shubashich
С ура взвесился - 102,4 кг. За сутки потерял 400 г. Начал опять ходить нормальными дистанциями. Хоть погода и не способствует - собачий холод, хлещущий дождь при сильном ветре, вчера вообще уже снег шел, а сегодня мороз -5.

Пятьдесят второй день
shubashich
С утра взвесился - 102,8 кг.

Пятьдесят первый день
shubashich
Загулял, запил, заленился. Снова вернулся. Спина, правда, с приходом осени стала болеть снова.

07.20 - Подъем. Взвешивание: 103,6 кг. Отожрал все достижения назад. Съел грушу (200 г, 120 ккал).
07.35 - Дистанция 1: 2475 АШ.
08.30 - Завтрак: тушеные овощи с курицей и грибами (200 г, 160 ккал), льняное семя (10 г, 53 ккал), шипучая витамина (250 мл) и вода (250 мл). Итого за завтрак - 213 ккал.
09.00 - Дистанция 2: 2405 АШ.
12.00 - Второй завтрак: творог 3% (120 г, 120 ккал), фанерки пшеничные (40 г, 120 ккал), чай травяной (300 мл). Итого - 240 ккал.
14.30 - Обед: крабье мясо (120 г, 90 ккал), фанерки (20 г, 60 ккал), чай травяной (300 мл). Итого за обед - 150 ккал.
18.30 - Ужин типа: фанерки пшеничные (40 г, 120 ккал), сливы (250 г, 120 ккал). Итого за ужин - 240 ккал.
20.30 - Ужин: тушеные овощи с курицей и грибами (200 г, 160 ккал), вода (300 мл).
21.00 - Взвешивание: 104,0 кг.

[reposted post]Like a boss!
ЖЖ Украина
ibigdan
reposted by shubashich



Итоги пятой недели
shubashich
Уже шестая неделя началась, а у меня все нет времени подвести итоги пятой.
Коротко:
Взвешивание в начале - 114,1 кг.
Взвешивание неделю назад - 103,4 кг.
Взвешивание в по итогам пятой недели - 102,7 кг.
За весь период - минус 11,4 кг, за неделю - 700 г. За неделю немного. Это я дал себе небольшой отдых.
Ходьба вошла в привычку, когда за день не пройду тысяч пятнадцать шагов, то день пропал зря, настроение плохое. А эта неделя была посвящена работе, ходил меньше, ел больше, поэтому темпы похудения снизились. К тому же на этой неделе водку пил у соседей, сразу килограмм набрал. До конца второго месяца еще примерно три недели, за это время мне надо убрать еще четыре кг. По полтора кг в неделю.
Очень надо, но некогда заняться питанием. Так вообще стараюсь постепенно подводить себя к нормальному балансу, но надо будет сесть и плотно проработать этот вопрос, посчитать для себя все нормы.
Вперед и ввысь, в общем.

Тридцать четвертый день
shubashich
08.00 - Подъем. Взвешивание: 102,5 кг.

Тридцать первый день
shubashich
Столько работы, что некогда писать.

Утром взвесился - 103,0 кг. За два дня - 400 г. Нормально.